Demanar hora

Demana hora

93 227 47 27

O omple aquest formulari
i et trucarem el més aviat possible

*Camps obligatoris
CAPTCHA
Aquesta pregunta es fa per comprovar que ets una personal real i prevenir els enviaments automàtics de missatges de spam.
Image CAPTCHA
Escriu el codi que veus a la imatge

Esteu aquí

Esport i embaràs | cadena SER-Principat d'Andorra

Cadena SER-Hora Andorra

 

 

Un dels temes que més preocupen les corredores, amateurs o professionals, és el manteniment de la forma física durant l'embaràs i el postpart. Ha de representar una aturada forçosa aquest important període en la vida d'una dona? Es pot practicar running durant l'embaràs? Fins quan? En quines condicions? Quines alternatives hi ha en cas de risc? Quan tornar? Aquestes preguntes són molt habituals entre les corredores. De fet, no tots els especialistes aconsellen mantenir una activitat física durant l'embaràs.

Totes aquestes qüestions les hem valorat avui a l'espai dedicat al running femení del Febre Running amb la ginecòloga especialista en parts de risc i corredora, Sofia Fournier, Fournier explica: "jo vaig fer esport intens fins els vuit mesos de gestació. De manera controlada i sense forts impactes. Però en canvi vaig aturar la pràctica esportiva sis mesos després del part i em va costar molt recuperar la forma física anterior, un tema que preocupa molt les corredores perquè requereix d'un gran esforç".

Fournier no és partidària de practicar durant l'embaràs esports de forta intensita tcom ara córrer  i especialment si anteriorment no hi ha hagut una regularitat en aquesta pràctica. Creu que la millor opció és un esport aeròbic que permeti aguantar uns 40 o 45 minuts sense esbufegar i que a més no comporti risc de caigudes. El més apropiat és sense dubte la natació.

Fournier creu que practicar esport aeròbic durant l'embaràs és totalment recomanable, especialment per controlar el pes i per evitar la diabetis gestacional i la preeclampsia.

Distingeix els casos d'esportistes entrenades de les que no per mantenir durant l'embaràs el running. No ho desaconsella sempre i quan hi hagi un seguiment exhaustiu de l'entrenador i de l'especialista tot i no ser massa partidària de practicar durant aquest període esports que suposin uns requeriments d'oxigen i de potència cardiovascular molt elevats.

Pel que fa al postpart, Fournier creu que es pot mantenir una activitat esportiva aeròbica com la natació, la bicicleta, el trekking, l'elíptica o l'esquí però no és recomanable una de molt intensa amb forts impactes com córrer, fins que no hi hagi una recuperació del sòl pèlvic que és aproximadament al cap dels sis mesos d'haver parit per via vaginal.

Quant a la lactància, Fournier recomana tenir molt en compte la hidratació i no fer restriccions calòriques importants.

Sofia Fournier és ginecòloga especialista en parts de risc de l'hospital Dexeus, autora de diversos llibres com "Voy a ser mamá ¿Y ahora qué?" o "Las 100 preguntas del embarazo", així com del bloc unamamiquesemima.

Al bloc de l'hospital també ofereix consells pràctics a les dones que vulguin mantenir una activitat física regular durant l'embaràs. Aquí una de les entrades més visitades: 8 tips imprescindibles para runners embarazadas

Menú principal

Llengües