Recuperació postpart
Després del part, a totes les dones els preocupa recuperar la línia i la forma física. Fisiològicament és necessari un temps per que l’organisme perdi pes i recuperi el to.
Exercicis per recuperar la línia i la forma després del part
Durant les primeres setmanes que segueixen el part es important no cansar-se inútilment ni estar molt de temps de peu, doncs el perineu debilitat requereix descans per recuperar-se. A la visita al metge, als 30-40 dies posteriors al naixement del nadó, es valoren i comenten aquests aspectes.
Tant si es presenten senyals de debilitat perineal (incontinència, …, etc) com si no, és aconsellable assistir a aquests cursos de recuperació, en els quals s’exercitarà de nou la musculatura perineal per ajudar a que recuperi la tenacitat.
Aquesta recuperació de la tenacitat de l’abdomen avui es pot realitzar simultàniament a la recuperació del sòl pèlvic, gràcies a l’anomenada gimnàstica abdominal hipopresiva, que té una acció terapèutica específica sobre la hipotonia de base del sòl pelvià i la cingla abdominal. A més, també està indicada en el tractament funcional de les lumbàlgies i de tots els trastorns funcionals, estàtics i dinàmics en uroginecologia.
Recuperar la línia no és cap altre cosa que recuperar la tenacitat perduda durant nou mesos pels efectes hormonals i mecànics de l’embaràs. També és important per una recuperació global seguir una dieta equilibrada, un bon descans i l’assistència regular de 8 a 12 sessions d’exercicis, sota la vigilància de fisioterapeutes qualificats.